Ta en paus och låt kroppen och själen vila
Anna Sixtensson är ny präst i Ekerö pastorat och den som utvecklat Spa för själen.
2025-12-01
Text: Maria Forslund
Att stanna upp kan kännas svårt i en vardag som ofta går fort. Många längtar efter lugn, efter att få landa en stund och kanske återknyta kontakten med sig själv. Just ur den längtan föddes Spa för själen.
– Jag ville skapa en plats där både kropp och själ får ta plats, där människor får komma till ro och samtidigt bli lite ompysslade, säger prästen Anna Sixtensson, som utvecklat metoden.
När den stora kyrkdörren till Munsö kyrka går igen möts vi av stillsam musik. Framme vid altaret ligger fårskinnsfällar med varsin kudde. Ljus är tända, kyrkorummet är varmt och på en av fällarna sitter prästen Anna Sixtensson. Hon slår ut med händerna och säger:
- Välkomna till Spa för själen!
Spa för själen utvecklades av Anna för tjugofem år sedan och föddes ur en längtan att hitta verktyg som når hela vägen in, till människans innersta kärna.
– Jag märkte att de existentiella frågorna inte alltid ryms i exempelvis en yogasal, och att kroppen inte alltid får så stort utrymme i kyrkan. Jag ville minska glappet och skapa något där alla delar får finnas. Att förena dem.
Metoden är därför helt neutral. Alla är välkomna, oavsett tro, bakgrund eller fysisk förmåga.
Närvaro, frihet och lugn
Spa för själen bygger på tre nycklar: närvaro, frihet och lugn. Det är en slags miniretreat på cirka 1,5 timme – en mild väg inåt, där deltagaren själv väljer hur stunden ska se ut, men den börjar alltid med mjuka rörelser.
– De är så enkla att vem som helst kan göra dem. Vi får sträcka på kroppen och landa i den, berättar Anna.
Därefter följer en stund av valfrihet. I Munsö kyrka erbjuds bland annat lätt taktil massage (huvud- eller handmassage) som ges längst ned vid orgeln. På vägen dit finns en station för kreativt skapande – en plats att måla, skriva eller reflektera. Den som vill kan även lägga sig en stund på en kyrkbänk med sitt fårskinn, läsa en bok eller ta en fika.
Sen bjuds deltagarna in i en närvaroövning där kroppen skannas av, del för del, för att komma ännu mer till ro. Efter ytterligare en stund av valfrihet avslutas allt med en stillhetsövning.
– Vi landar längst in i din kärna, där stillheten bor, säger Anna, och berättar att hon beskriver Spa för själen som en mjuk och tillgänglig metod för återhämtning och stillhet.
Anna beskriver hur Spa för själen också växte fram ur en vilja att nå det hon kallar tröskelmänniskor – de som bär på en längtan, men som inte riktigt vet åt vilket håll de ska gå.
Spa för själen bygger på tre nycklar: närvaro, frihet och lugn.
En metod som sprids – och som bär
Trots sin enkelhet har Spa för själen vuxit snabbt.
– Den sprider sig nästan som kirskål i trädgården, jag behöver egentligen inte göra så mycket. Det är en uppskattad metod som många får ut något av, säger Anna.
Metoden har använts i allt från barnverksamhet till äldreomsorg, och i företag och myndigheter. Nu får den en självklar plats också i Munsö kyrka.
– Det är lite som tårtan på församlingskaffet. Den är lika ätbar på konditoriet, men den blir helig när den blir en del av kyrkans sammanhang. Så är det med Spa för själen också. Konceptet i sig är neutralt men får en ton av helighet när det görs i den här vackra kyrkan.
Spa för själen passar alla men just stunden i Munsö kyrka tror Anna kommer att locka framför allt småbarnsföräldrar och ”mittilivet”-människor.
– Men också alla de som längtar efter en stunds stillhet men kanske inte vill eller kan åka iväg på en längre retreat eller vara borta för länge från familjen. Då kan den här stunden vara väldigt viktig och fin.
En erfaren guide in i stillheten
Anna har varit präst i trettio år och prästvigdes i Stockholms stift. Utöver sitt kyrkliga arbete har hon lång erfarenhet inom organisationsutveckling, ledarskap och grupputveckling i många miljöer som exempelvis IKEA, Regeringskansliet och Karolinska.
– Samhällsdialogen är viktig. Jag har mött många olika slags människor och bär med mig en bred erfarenhet, säger hon.
Hon bor på Ekerö sen en tid tillbaka och är relativt ny präst i Ekerö pastorat med ansvar för Munsö och Adelsö-församling. Hennes rötter finns på Öland där hon fortfarande har hus kvar men hon har också bott i Uppsala.
Spa för själen kommer att erbjudas en gång i månaden med start i början av februari – helt kostnadsfritt.
– Det här är en möjlighet att fylla på sin bägare, säger Anna.
Konceptet är avskalat. Rörelserna är mjuka. Stämningen är stilla. Och vägen in i lugnet är spiralformad.
– Vi slingrar oss in mot mitten som en snäcka. Vi börjar i kroppen och rör oss mot stillheten.
När vi lämnar kyrkan och den tunga kyrkporten slår igenom bakom oss gör vi det med en känsla av närvaro, frihet och lugn.
Följ oss gärna på Facebook och Instagram så får du våra nyhetsuppdateringar direkt i ditt flöde.
Annons från Veteranpoolen
